Psykososiaalisen tuen Onni-hanke tarjoaa monipuolisia ryhmätoimintoja verkossa taas syksyllä

Hyvinvointituokiot

Supersuositut Hyvinvointituokiot saavat jatkoa ja uudet aiheet starttaavat syyskuussa Discordissa. Aika säilyy samana, eli torstai iltapäivä klo 16-17. Maksuttomiin tuokioihin voi osallistua ilman ilmoittautumista, eli liityt vaan Onnin Discord-palvelimelle tästä linkistä. (Linkki aukeaa uuteen välilehteen.) Sinulle nuori aikuinen 18-29v. Voit osallistua jokaiseen tuokioon tai poimia ne aiheet, jotka sua kiinnostaa eniten.

Lisätietoja sähköpostilla osoitteesta karoliina.vilmi(at)te-toimisto.fi.

Hyvinvointituokioiden mainos

Tuokioiden aiheet:

  • 2.9. Keinoja stressinhallintaan
  • 9.9. Puhetta päihteistä
  • 16.9. Häpeä
  • 23.9. Terveet ihmissuhteet
  • 30.9. Opiskelutaidot haltuun
  • 7.10. Sukupuolen moninaisuus
  • 14.10. Tunnetaidot
  • 21.10. Vuorovaikutustaidot
  • 28.10. Tulevaisuuden työni
  • 4.11. Minulle tärkeät asiat
  • 11.11. Kehopositiivisuus
  • 18.11. Itsemyötätunto
  • 25.11. Mielenterveyden ensiapu
  • 2.12. Keinoja keskittymiseen
  • 9.12. Yksinäisyys
  • 16.12. Seksuaalinen suuntautuminen

Voimauttavat verkkoryhmät jännittäjille

Jännittääkö porukassa puhuminen tai puhelimella soittaminen? Panikoitko työhaastattelua?
Tämä ryhmä on sinua varten! Valtakunnalliset jännittäjäryhmät verkossa jatkuvat syyskuusta alkaen. Jännittäjäryhmät on suunnattu 18-29-vuotiaille nuorille, joiden arkeen jännittäminen vaikuttaa. Maksuttomassa ryhmässä pyritään löytämään keinoja jännityksen hyväksymiseen ja sen kanssa selviämiseen. Jos verkkoryhmä tuntuu sulle sopivalta vaihtoehdolta, niin ole yhteydessä ohjaajiin! Verkkoryhmä on avoin paikkakunnasta riippumatta.

Jännittäjäryhmän mainos

Syksyn ryhmät

  • Syyskuu: tiistaisin 7.9.-26.10. klo 14-15.30,
  • Lokakuu: tiistaisin 5.10.-23.11. klo 15-16.30,
  • Marraskuu: tiistaisin 2.11.-21.12. klo 14-15.30,
  • Joulukuu: tiistaisin 7.12.-25.1. klo 14-15.30,

Hyvinvointiryhmät

Etsitään yhdessä avaimia parempaan hyvinvointiin! Stressaatko liikaa tai onko unesi huonoa? Kaipaatko välineitä oman hyvinvointisi edistämiseen?

Syksyllä käynnistyy myös valtakunnallisia hyvinvointiryhmiä verkossa. Hyvinvointiryhmät ovat maksuttomia, suljettuja ryhmiä, joissa keskeisenä teemana on oma hyvinvointi ja sen lisääminen pienin askelin. Ryhmä tarjoaa mahdollisuuden omien kokemusten ja vinkkien jakoon toisten nuorten kanssa. Ryhmissä on vielä hyvin tilaa, ilmoittaudu mukaan!

Hyvinvointiryhmän mainos

Syksyn ryhmät

  • Ryhmä 1: Aloitus tiistaina 28.9. klo 14. Lisätiedot sähköpostilla mirjami.karhu(at)te-toimisto.fi, tai puhelimitse 050 326 8585.
  • Ryhmä 2: Aloitus keskiviikkona 10.11. klo 14. Lisätiedot: marika.lamminmaki(at)te-toimisto.fi, tai puhelimitse 050 475 3827.

HOT-muutosvalmennus Byströmin Ohjaamossa

Ohjaamoiden HOT-valmennus on hyvinvointia tukevien taitojen harjoittelua. Taustalla on ajatus siitä, ettei uusia taitoja opita kirjoista lukemalla vaan kokeilemalla ja harjoittelemalla omassa arjessa. Valmennuksessa korostetaan psykologisen joustavuuden harjoittelua. Psykologinen joustavuus tarkoittaa sitä, että pystyt tekemään sinulle tärkeitä valintoja ja asioita huolimatta niihin liittyvistä vaikeista ajatuksista ja tunteista.

HOT-valmennuksessa selkiytetään sitä, mikä juuri sinulle on tärkeää. Harjoittelet keskittymään tähän hetkeen ja opit huomaamaan, mitkä valinnat vievät kohti sinulle tärkeitä asioita ja mitkä poispäin niistä. Harjoittelet luomaan omia tavoitteita ja ottamaan pieniä konkreettisia askeleita niitä kohti. Valmennus siis sisältää omatoimista harjoittelua tapaamisten välillä.

En yritä vain piilotella itseltäni epämiellyttäviä tuntemuksia, kuten olen aiemmin helpommin tehnyt ja huomaan, että olen saanut nukuttuakin jo hieman paremmin. – HOT-valmennuksen käynyt nuori

HOT-valmennus sisältää 6-9 tapaamista, joista ensimmäiset kuusi pidetään viikoittain. Jokainen tapaaminen kestää noin tunnin. Kuuden tapaamisen jälkeen, mietimme yhdessä onko valmennusta tarpeen jatkaa vielä 1-3 seurantakäynnin ajan. Valmennuksen tueksi saat työkirjan, joten käytyihin teemoihin voi palata itsenäisesti myös myöhemmin.

Valmennus sopii esimerkiksi silloin jos haasteenasi on sosiaalinen jännittäminen, mielialan lasku, stressi, uupumus, ”suunta hukassa”, itsetuntopulmat, liiallinen murehtiminen, ahdistuneisuus, pelot tai unihäiriöt. Valmennus on suunnattu 18-29 -vuotiaille nuorille aikuisille.

Valmennus oli avuksi ja tuli oikein hyvään saumaan. Koin selkeää mielialan nousua tämän myötä. Sain uutta intoa ja uskoa tulevaisuuteni suhteen. – HOT-valmennuksen käynyt nuori

Jos kiinnostuit HOT-muutosvalmennuksesta, niin voit olla suoraan yhteydessä Byströmin Ohjaamoon ja Ohjaamon Onni-työntekijöihin.

Byströmin Ohjaamo
bystrom(a)ouka.fi
050 599 2293

Karoliina
ONNI – Ohjaamoiden psykososiaalinen tuki
karoliina.vilmi(a)te-toimisto.fi
029 504 1412

Mari
ONNI – Ohjaamoiden psykososiaalinen tuki
mari.lopina(a)te-toimisto.fi
029 504 1439

Jännittääkö?

Olisiko sinulle ryhmästä apua jännittämiseen?

Jännittäminen on täysin normaali osa elämää ja lähes kaikki jännittävät joskus. Itseasiassa 70% suomalaisista kokee jännittävänsä esiintymistilanteissa joskus, eli todella moni! Jännittäminen on tavallinen reaktio tilanteissa, joissa joudumme haastamaan itseämme, omaa osaamistamme tai tilanne on muuten yllättävä tai mukavuusalueemme ulkopuolella. Usein myös sosiaaliset tilanteet saattavat jännittää meitä.

Jännittämistä ei pitäisi hävetä tai kieltää, mutta jossain määrin yhä vallitsee kuitenkin ajatus siitä, että jännitys ei saisi näkyä. Olet saattanutkin kuulla koulussa pitämäsi esitelmän jälkeen lausahduksen: ”Esityksesi oli hyvä, mutta jännittämisesi näkyi liikaa”. Oikeastaan vasta siinä vaiheessa, kun jännittäminen aiheuttaa sinulle merkittävää ahdistusta, kärsimystä tai haittaa arjen toimintoja voi olla hyvä miettiä sopivia keinoja jännittämisen helpottamiseksi. Jännittämisestä ei kuitenkaan tarvitse päästä eroon, mutta sen kanssa on hyvä oppia elämään.

Ryhmästä apua jännittämiseen?

Byströmin Ohjaamossa järjestetään useamman kerran vuodessa jännittäjäryhmiä. Jännittäjäryhmä on psykologi Minna Martinin kehittämä ryhmämalli sosiaalisten tilanteiden jännittäjille. Ryhmässä opetellaan taitoja jännittämisen hallintaan ja vahvistetaan itsetuntemusta ja itsemyötätuntoa. Tavoitteena on oppia suhtautumaan omaan jännittämiseen hyväksyvämmin ja myötätuntoisemmin.

Jännittäjäryhmä on suljettu ryhmä, eli osallistujat pysyvät samana koko ryhmän ajan. Osallistujia ryhmässä on kahdeksan, jonka lisäksi vetäjinä toimii yleensä kaksi ohjaajaa. Kokoontumisia on kahdeksan ja tällä hetkellä ryhmät ovat kokoontuneet etänä esimerkiksi Teams-sovelluksen välityksellä.

Ryhmä etenee kevyestä aloituksesta kohti syvällisempiä keskusteluja. Jokainen pääsee osallistumaan keskusteluun just sen verran kuin itse haluaa. On kuitenkin huomattu, että mitä aktiivisemmin itse osallistuu toimintaan, sitä enemmän siitä myös itse hyötyy. Ryhmässä jutellaan jännittämiseen liittyvistä tekijöistä, selviytymiskeinoista ja jaetaan kokemuksia hankalista tilanteista ja omista apukeinoista. Ryhmäläisten omat kokemukset ovatkin ehdottomasti ryhmien parasta antia! Ajatus siitä, ettei ole ainoa, joka jännittää esimerkiksi puhelimessa puhumista tai kaupassa asiointia on tosi voimaannuttava.

Onni-hanke järjestää myös kevään 2021 ajan valtakunnallisia jännittäjäryhmiä verkossa, joihin voi ilmoittautua mukaan. Hanke on kerännyt jännäryhmien osallistujilta palautetta ja palautteet ovatkin olleet tosi rohkaisevia.

”Ryhmä on ollut tosi hyödyllinen sen antaman vertaistuen ansiosta. On ollut tosi mukava kuulla, mitä muut ovat tehneet jännitystä lieventääkseen. Olen saanut tämän ansiosta itsellenikin paljon vinkkejä.”

”Ryhmä on tuonut viikkoon rakennetta ja kontakteja.”

”Sain vertaistuen. Monia kivoja ajatuksia osallistujilta. Enemmän rohkeutta olla ryhmässä.”

”Oon saanut sellasia uusia ideoita/ apukeinoja, millä voi lievittää jännitystä ja ahdistusta, joilla pääsee aika pitkälle.”

Jos jännittäjäryhmä olisi sinulle sopiva, niin seuraava ryhmä alkaa tiistaina 27.4.
Sen tiimoilta voit olla yhteydessä Mariin (050 326 0455) tai Miiaan (050 594 5831).

Onni kuuluu kaikille!

Yksilöllistä tukea mielen hyvinvointiin, sosiaalisiin suhteisiin, itsenäistymiseen ja arjen hallintaan 18-29 -vuotiaille nuorille aikuisille.

Marraskuussa 2020 Byströmin Ohjaamossa käynnistyi psykososiaalisen tuen Onni-hanke.

Tarjoamme 18-29 -vuotiaille nuorille aikuisille yksilöllistä tukea mielen hyvinvointiin, sosiaalisiin suhteisiin, itsenäistymiseen ja arjen hallintaan. Yksilöohjauksessa tavoitteet rakennetaan aina yhdessä ja mietitään just sulle tärkeitä asioita, toiveita ja tulevaisuuden unelmia.

Pyritään aina siihen, että ohjauksessa pääsisit opettelemaan ja vahvistamaan niitä taitoja, jotka vie kohti sitä sun unelmaa ja tulevaisuuden suunnitelmaa. Meillä on mahdollisuus tavata viikoittain ja ollaan tiiviisti mukana arjessa, jos niin toivot. Ollaan nyt tavattu pääsääntöisesti etänä (puhelimitse, Teamsissa, Discordissa), mutta mahdollisuus on myös sopia tapaamisia kasvokkain. Ota rohkeasti yhteyttä meihin, niin jutellaan enemmän!

Onni-työssä meillä pyörii myös ryhmätoimintoja. Avoimista ryhmistä mainittakoon esimerkiksi Hyvinvointituokiot Discordissa joka torstai klo 16-17, toukokuun loppuun saakka. Tuokioihin voi osallistua ilman ilmoittautumista, tuut vain paikalle! Voit osallistua jokaiseen tuokioon tai poimia vain ne aiheet, jotka sua kiinnostaa eniten.

Mainoksessa päivämäärät ja teemat

Discordissa järjestetään myös avointa ADHD-ryhmää, jossa saat perustietoa ADHD:sta sekä pääset jakamaan omia ajatuksia toisten osallistujien kanssa. Seuraava avoin ryhmä aloittaa keskiviikkona 31.3, joten matkaan ehtii varsin hyvin! Lisätietoja avoimesta ADHD-ryhmästä saa kysellä meiltä!

Ollaan kuulolla ja aurinkoa kevääseen!

Mari
050 3260 455

Karoliina
050 5918 783