Psykososiaalisen tuen Onni-hanke tarjoaa monipuolisia ryhmätoimintoja verkossa taas syksyllä

Hyvinvointituokiot

Supersuositut Hyvinvointituokiot saavat jatkoa ja uudet aiheet starttaavat syyskuussa Discordissa. Aika säilyy samana, eli torstai iltapäivä klo 16-17. Maksuttomiin tuokioihin voi osallistua ilman ilmoittautumista, eli liityt vaan Onnin Discord-palvelimelle tästä linkistä. (Linkki aukeaa uuteen välilehteen.) Sinulle nuori aikuinen 18-29v. Voit osallistua jokaiseen tuokioon tai poimia ne aiheet, jotka sua kiinnostaa eniten.

Lisätietoja sähköpostilla osoitteesta karoliina.vilmi(at)te-toimisto.fi.

Hyvinvointituokioiden mainos

Tuokioiden aiheet:

  • 2.9. Keinoja stressinhallintaan
  • 9.9. Puhetta päihteistä
  • 16.9. Häpeä
  • 23.9. Terveet ihmissuhteet
  • 30.9. Opiskelutaidot haltuun
  • 7.10. Sukupuolen moninaisuus
  • 14.10. Tunnetaidot
  • 21.10. Vuorovaikutustaidot
  • 28.10. Tulevaisuuden työni
  • 4.11. Minulle tärkeät asiat
  • 11.11. Kehopositiivisuus
  • 18.11. Itsemyötätunto
  • 25.11. Mielenterveyden ensiapu
  • 2.12. Keinoja keskittymiseen
  • 9.12. Yksinäisyys
  • 16.12. Seksuaalinen suuntautuminen

Voimauttavat verkkoryhmät jännittäjille

Jännittääkö porukassa puhuminen tai puhelimella soittaminen? Panikoitko työhaastattelua?
Tämä ryhmä on sinua varten! Valtakunnalliset jännittäjäryhmät verkossa jatkuvat syyskuusta alkaen. Jännittäjäryhmät on suunnattu 18-29-vuotiaille nuorille, joiden arkeen jännittäminen vaikuttaa. Maksuttomassa ryhmässä pyritään löytämään keinoja jännityksen hyväksymiseen ja sen kanssa selviämiseen. Jos verkkoryhmä tuntuu sulle sopivalta vaihtoehdolta, niin ole yhteydessä ohjaajiin! Verkkoryhmä on avoin paikkakunnasta riippumatta.

Jännittäjäryhmän mainos

Syksyn ryhmät

  • Syyskuu: tiistaisin 7.9.-26.10. klo 14-15.30,
  • Lokakuu: tiistaisin 5.10.-23.11. klo 15-16.30,
  • Marraskuu: tiistaisin 2.11.-21.12. klo 14-15.30,
  • Joulukuu: tiistaisin 7.12.-25.1. klo 14-15.30,

Hyvinvointiryhmät

Etsitään yhdessä avaimia parempaan hyvinvointiin! Stressaatko liikaa tai onko unesi huonoa? Kaipaatko välineitä oman hyvinvointisi edistämiseen?

Syksyllä käynnistyy myös valtakunnallisia hyvinvointiryhmiä verkossa. Hyvinvointiryhmät ovat maksuttomia, suljettuja ryhmiä, joissa keskeisenä teemana on oma hyvinvointi ja sen lisääminen pienin askelin. Ryhmä tarjoaa mahdollisuuden omien kokemusten ja vinkkien jakoon toisten nuorten kanssa. Ryhmissä on vielä hyvin tilaa, ilmoittaudu mukaan!

Hyvinvointiryhmän mainos

Syksyn ryhmät

  • Ryhmä 1: Aloitus tiistaina 28.9. klo 14. Lisätiedot sähköpostilla mirjami.karhu(at)te-toimisto.fi, tai puhelimitse 050 326 8585.
  • Ryhmä 2: Aloitus keskiviikkona 10.11. klo 14. Lisätiedot: marika.lamminmaki(at)te-toimisto.fi, tai puhelimitse 050 475 3827.

Jännittääkö?

Olisiko sinulle ryhmästä apua jännittämiseen?

Jännittäminen on täysin normaali osa elämää ja lähes kaikki jännittävät joskus. Itseasiassa 70% suomalaisista kokee jännittävänsä esiintymistilanteissa joskus, eli todella moni! Jännittäminen on tavallinen reaktio tilanteissa, joissa joudumme haastamaan itseämme, omaa osaamistamme tai tilanne on muuten yllättävä tai mukavuusalueemme ulkopuolella. Usein myös sosiaaliset tilanteet saattavat jännittää meitä.

Jännittämistä ei pitäisi hävetä tai kieltää, mutta jossain määrin yhä vallitsee kuitenkin ajatus siitä, että jännitys ei saisi näkyä. Olet saattanutkin kuulla koulussa pitämäsi esitelmän jälkeen lausahduksen: ”Esityksesi oli hyvä, mutta jännittämisesi näkyi liikaa”. Oikeastaan vasta siinä vaiheessa, kun jännittäminen aiheuttaa sinulle merkittävää ahdistusta, kärsimystä tai haittaa arjen toimintoja voi olla hyvä miettiä sopivia keinoja jännittämisen helpottamiseksi. Jännittämisestä ei kuitenkaan tarvitse päästä eroon, mutta sen kanssa on hyvä oppia elämään.

Ryhmästä apua jännittämiseen?

Byströmin Ohjaamossa järjestetään useamman kerran vuodessa jännittäjäryhmiä. Jännittäjäryhmä on psykologi Minna Martinin kehittämä ryhmämalli sosiaalisten tilanteiden jännittäjille. Ryhmässä opetellaan taitoja jännittämisen hallintaan ja vahvistetaan itsetuntemusta ja itsemyötätuntoa. Tavoitteena on oppia suhtautumaan omaan jännittämiseen hyväksyvämmin ja myötätuntoisemmin.

Jännittäjäryhmä on suljettu ryhmä, eli osallistujat pysyvät samana koko ryhmän ajan. Osallistujia ryhmässä on kahdeksan, jonka lisäksi vetäjinä toimii yleensä kaksi ohjaajaa. Kokoontumisia on kahdeksan ja tällä hetkellä ryhmät ovat kokoontuneet etänä esimerkiksi Teams-sovelluksen välityksellä.

Ryhmä etenee kevyestä aloituksesta kohti syvällisempiä keskusteluja. Jokainen pääsee osallistumaan keskusteluun just sen verran kuin itse haluaa. On kuitenkin huomattu, että mitä aktiivisemmin itse osallistuu toimintaan, sitä enemmän siitä myös itse hyötyy. Ryhmässä jutellaan jännittämiseen liittyvistä tekijöistä, selviytymiskeinoista ja jaetaan kokemuksia hankalista tilanteista ja omista apukeinoista. Ryhmäläisten omat kokemukset ovatkin ehdottomasti ryhmien parasta antia! Ajatus siitä, ettei ole ainoa, joka jännittää esimerkiksi puhelimessa puhumista tai kaupassa asiointia on tosi voimaannuttava.

Onni-hanke järjestää myös kevään 2021 ajan valtakunnallisia jännittäjäryhmiä verkossa, joihin voi ilmoittautua mukaan. Hanke on kerännyt jännäryhmien osallistujilta palautetta ja palautteet ovatkin olleet tosi rohkaisevia.

”Ryhmä on ollut tosi hyödyllinen sen antaman vertaistuen ansiosta. On ollut tosi mukava kuulla, mitä muut ovat tehneet jännitystä lieventääkseen. Olen saanut tämän ansiosta itsellenikin paljon vinkkejä.”

”Ryhmä on tuonut viikkoon rakennetta ja kontakteja.”

”Sain vertaistuen. Monia kivoja ajatuksia osallistujilta. Enemmän rohkeutta olla ryhmässä.”

”Oon saanut sellasia uusia ideoita/ apukeinoja, millä voi lievittää jännitystä ja ahdistusta, joilla pääsee aika pitkälle.”

Jos jännittäjäryhmä olisi sinulle sopiva, niin seuraava ryhmä alkaa tiistaina 27.4.
Sen tiimoilta voit olla yhteydessä Mariin (050 326 0455) tai Miiaan (050 594 5831).